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【早安健康／張承宇報導】秋天吃地瓜正得時，而台灣的地瓜依照品種不同，盛產期約在8月～10月左右開始，吃起來特別香甜、口感特別綿密。此外，地瓜含有豐富的膳食纖維，維生素C是蘋果的5倍之多，日本營養師更表示，地瓜對預防高血壓也有幫助！
日本蔬菜營養專家大塚由布子指出，日本的地瓜產季，大約在9月～11月這段期間，涼爽的時期栽種的地瓜特別美味，而且吃地瓜好處多多。地瓜有豐富的膳食纖維、鉀、維生素C，其中維生素C更是蘋果的5倍以上，是根莖類中的佼佼者：
大塚由布子表示，由於地瓜怕冷，保存時最好不要放冰箱，只要用報紙包著，放在通風場所，還能讓地瓜更美味，最多可以保存約2周。不過，地瓜經過加熱後變成膏狀後，就算放入冰箱冷凍也沒問題，大約可以保存1個月之久。
烹調方式不管是烤地瓜、煮地瓜甚至炸地瓜都可以，可以自由挑選自己喜歡的方法。大塚由布子指出，雖然維生素C會因為加熱而喪失，但是地瓜中的澱粉質，可以保護約80％的維生素C在加熱時不致喪失，不用擔心。
【延伸閱讀】
看見他們的正能量！悠遊卡與藝術家聯手為地板滾球賽事加溫
: [新頭殼newtalk]
今年11月26日至12月3日，在新莊體育館將舉辦「2018 亞太區地板滾球公開賽」，台灣地板滾球運動聯盟今（7）日舉辦記者會表示，感謝悠遊卡公司以及人文藝術家黃本蕊，由雙邊跨界公益合作推出的紀念款兔子尼尼悠遊卡募資活動，已經被搶售一空，這也代表第一階段募資計畫已經達標。這將是台灣的第一場地板滾球國際積分賽事 ，也是備受關注的賽事，國際地板滾球運動聯盟 (BISFed)每年固定在三大洲辦理區域公開賽、世界公開賽等積分賽事，每場都有近百位重度及極重度身心障礙選手參賽，而台灣的地板滾球選手為了爭取 2020 東京殘障奧運會的參賽資格，這場比賽將是重要的起點。
台灣地板滾球運動聯盟理事長龔劉瑜玲指出，台灣從 1990 年代開始的區域性推廣，一直到近 15 年來的全台各地巡迴推廣，辦理全國地板滾球的運動賽事才開始逐漸蓬勃發展，2014 年他們成立第一個單項運動組織，台灣地板滾球運動聯盟，從那時候開始，除了國內舉辦專業性高的比賽之外，國際上就一直積極爭取，這次終於如願以償，選手們可以在自家主場比賽了
在記者會中，台灣地板滾球的選手們也現身，級別分屬於 BC2、BC3 及 BC4 的林哲揚、簡宗賢及陳義傑三位標準組選手，不僅帶來了精彩的形象宣傳照拍攝花絮影音，更在現場秀出拿手本事，與貴賓們來了場友誼體驗賽，他們要讓世界看到他們的正能量！
人文藝術家黃本蕊說，在現場感受到了三位選手對生命的熱情和不放棄之後，「雖然在創作的作品上，我用尼尼來撫慰大家的心，但是看到這群完全正 面且積極的孩子們，又在自己喜愛的項目上這樣認真，我覺得我才是被鼓勵的對象，如果真的有天使，應該就是以他們幾位的形象呈現。」
2018 亞太區地板滾球公開賽將於11月26日至12月3日，將會有10個國家80位選手聚集在新莊體育館，爭取亞太區地板滾球公開賽的七面金牌，台灣的選手也將第一次在自己的主場，在台灣觀眾的加油下比賽，爭取運動員的最高榮耀，期待他們有亮眼的表現，讓大家一起看見他們的正能量！
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地瓜富含膳食纖維、鉀，維生素C更是蘋果5倍
日本蔬菜營養專家大塚由布子指出，日本的地瓜產季，大約在9月～11月這段期間，涼爽的時期栽種的地瓜特別美味，而且吃地瓜好處多多。地瓜有豐富的膳食纖維、鉀、維生素C，其中維生素C更是蘋果的5倍以上，是根莖類中的佼佼者：
- 維生素C
日本長壽科學振興財團資料指出，維生素C又稱抗壞血酸（ascorbic acid），在大航海時代曾被用來預防壞血病。此外，人體用來結合骨骼、肌腱所需的膠原蛋白，也必須透過維生素C來合成，因此也被認為具有養顏美容的效果。
不僅如此，充足的維生素C可以幫助維持血管、牙齒、軟骨健康，還能抑制皮膚生成黑色素，防止曬傷、增強抵抗力，幫助預防感冒，甚至有研究指出，維生素C的抗氧化作用，對預防癌症、動脈硬化、人體老化有正面幫助。而如果維生素C不足，可能引起臉色不好、貧血、肌肉減少、心臟疾病、呼吸困難等問題。 - 膳食纖維
大塚由布子指出，地瓜中的不溶性膳食纖維「纖維素」，和切地瓜時會流出的白色黏液「黏液蛋白」，兩者一起攝取，對於改善腸內環境有相乘效果。長年存在於腸道中的老廢物質、脂質，是許多疾病的根源，如果能改善腸內環境、幫助腸內益菌增生，就可能幫助老廢物質排出，根治部份引起病痛的原因，另外還有消除便秘的效果。 - 鉀威而柔 天然與自然的結合美國 sliquid
不只是維生素C、膳食纖維，地瓜中的鉀也對健康大有幫助，鉀能夠幫助體內過剩的鈉、老廢物質排出，可以幫助改善手腳浮腫問題，甚至有預防高血壓效果。日本長壽科學振興財團資料顯示，鈉和鉀共同負責調節、維持細胞的滲透壓、酸鹼平衡，體內的鈉如果太多，可能會讓水分滯留體內，讓血壓上升，而鉀可以幫助鈉排出體外，進而達到降血壓的效果。
地瓜保存、烹調方法
大塚由布子表示，由於地瓜怕冷，保存時最好不要放冰箱，只要用報紙包著，放在通風場所，還能讓地瓜更美味，最多可以保存約2周。不過，地瓜經過加熱後變成膏狀後，就算放入冰箱冷凍也沒問題，大約可以保存1個月之久。
烹調方式不管是烤地瓜、煮地瓜甚至炸地瓜都可以，可以自由挑選自己喜歡的方法。大塚由布子指出，雖然維生素C會因為加熱而喪失，但是地瓜中的澱粉質，可以保護約80％的維生素C在加熱時不致喪失，不用擔心。
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今年11月26日至12月3日，在新莊體育館將舉辦「2018 亞太區地板滾球公開賽」，台灣地板滾球運動聯盟今（7）日舉辦記者會表示，感謝悠遊卡公司以及人文藝術家黃本蕊，由雙邊跨界公益合作推出的紀念款兔子尼尼悠遊卡募資活動，已經被搶售一空，這也代表第一階段募資計畫已經達標。這將是台灣的第一場地板滾球國際積分賽事 ，也是備受關注的賽事，國際地板滾球運動聯盟 (BISFed)每年固定在三大洲辦理區域公開賽、世界公開賽等積分賽事，每場都有近百位重度及極重度身心障礙選手參賽，而台灣的地板滾球選手為了爭取 2020 東京殘障奧運會的參賽資格，這場比賽將是重要的起點。
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